Veľká noc v SlovnaftRelax

12 April 2019

18.4.2019 Zelený štvrtok ZATVORENÉ - z technických príčin

19.4.2019 Veľký piatok OTVORENÉ 8:00 - 20:00

20.4.2019 Biela Sobota OTVORENÉ 8:00 – 20:00

21.4.2019 Veľkonočná nedeľa ZATVORENÉ

22.4.2019 Veľkonočný pondelok ZATVORENÉ

WORKSHOP Spevnenie stredu tela s Jozefom

10 April 2019

Stred tela (core) predstavuje stavebný kameň nášho tela. Napriek tomu ho pri cvičení často vynechávame a potom sa čudujeme, že sa nám nedarí dosahovať výsledky, aké by sme si predstavovali. Core predstavuje označenie pre svaly, ktoré sú uložené pod povrchovým svalstvom. Patrí sem panvové dno, priamy brušný sval, bránica, vzpriamovače chrbtice a zadné snopce vonkajších šikmých brušných svalov.

Pevný stred tela:

tvorí primárny stavebný kameň celého tela
zlepšuje rovnováhu a fyzický výkon
pomáha správnemu držaniu tela
je prevenciou proti bolesti chrbta, krčnej chrbtice a veľkých kĺbov
zlepšuje flexibilitu, vytrvalosť a silu
spevňuje panvové dno
podporuje sexuálne funkcie

Termín: 11.5.2019 (sobota) od 9:00 do 11:00

Cena: 1€ - pre členov Slovnaft Relax

Rezervácie: na recepcii SlovnaftRelax alebo telefonicky 0948561811

09 April 2019

13.4.2018

ZATVORENÉ

sanitárny deň :)

JOGA PRE ZDRAVÝ CHRBÁT A METABOLIZMUS

08 April 2019

s Jozefom od mája na záhrade Slovnaft RELAX

začíname 14.5.2019

▪UTORKY od 7:30 do 8:30 (ranná joga)

▪STREDY od 16:00 do 17:00 (poobedňajšia joga)

▪PIATKYod 8:00 do 9:00 (ranná joga)

CENA: 6€

rezervácie na recepcii, stránke, alebo 0948561811

Joga je dokonalý protiliek na dnešný moderný svet. Je kombináciou práce s mysľou (sústredenosť a pozornosť), energiou a telom (pohyby a polohy). Joga prináša okrem skutočných fyzických kvalít aj vnútornú silu, jasnosť a pokoj.

➕ Odstránenie bolestí chrbtice vrátane bolestí krížov a krku

�� Zlepšenie pohyblivosti a činnosti kĺbov

�� Výrazné zlepšenie stavu sthnutého a skráteného svalstva a celkové zlepšenie svalového tonusu

�� Redukciu telesného tuku

�� Zlepšenie činnosti vnútorných orgánov a ich omladenie

�� Zvýšenie vitálnej kapacity pľúc a zlepšenie dýchania

�� Zlepšenie obehového a lymfatického systému a odstránenie toxických látok z tela.

Skupinové cvičenie PEVNÉ TELO

02 April 2019

Milí priatelia , pripravili sme pre vás nové kurzy

Pevné telo I.

Cvičenie zamerané na komplexné posilňovanie celého tela. Ide o posilňovanie v strednom tempe s využívaním vlastnej hmostnosti. Počas cvičenia zapojíme balančné, posilňovacie cviky na spevnenie partií stredu tela. Toto cvičenie veľmi dobre prispieva k zníženiu hmotnosti a k tvarovaniu postavy . Cvičenie je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých.

Pomôcky : overball, činky , gumy

Kapacita : minimum 6 a maximum 10 osôb

Trvanie kurzu : 10 týždňov

Cena : 6€ /1 hodina / 1 osoba

Termín : utorky o 17:00 hod

Pevné telo II.

Cvičenie zamerané na komplexné posilňovanie celého tela. Ide o posilňovanie v strednom tempe s využívaním vlastnej hmostnosti. Počas cvičenia zapojíme balančné, posilňovacie cviky na spevnenie partií stredu tela. Toto cvičenie veľmi dobre prispieva k zníženiu hmotnosti a k tvarovaniu postavy . Cvičenie je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých.

Pomôcky : overball, činky , gumy

Kapacita : minimum 6 a maximum 10 osôb

Trvanie kurzu : 10 týždňov

Cena : 6€ /1 hodina / 1 osoba

Termín : štvrtky o 7:15 hod

Začiatky kurzov – 9.apríl 2019 respektíve 11.apríl 2019

Prihlasovať sa môžete na našej info linke 0948561811

Podmienka zahájenia kurzu minimálne 6 osôb

Tešíme sa na vás!

BEDMINTON

04 March 2019

Bedmintonové kurty môžu využívať výlučne zamestnanci skupiny SLOVNAFT a ich rodinní príslišníci.

Miesto: Veľká telocvična SOUCH Vlčie Hrdlo

Bedmintonový klub - klubová aktivita Združenia klubov Apollo (ZKA)

Chcete sa stať členom Bedmintonového klubu a trénovať, hrať s nami alebo s profesionálnym trenerom? Kontaktuje predsedu klubu.

Predseda: Gabriela Kubányiová - gabriela.kubanyiova@slovnaft.sk

Termín rezervovaný pre ZKA je v PIATOK.

Čo robiť a ako postupovať pri príchode do telocvične:

1. krok: Oznámiť na vrátnici SOUCH, že idete do telocvične hrať bedminton

2. krok: Nahlásiť sa u inštruktora a podpísať prezenčnú listinu. Inštruktor Vám odovzdá kľúče od šatne a sieťky.

3. krok: Pripravíte si kurt. Stojany umiestnite na oranžové čiary. Stojany sú priamo v hale - v priestore dverí. Inštruktor vám poradí s umiestnením stojanov. Náhradné košíky sú u inštruktora.

4. krok: Hráte podľa časového harmonogramu na ktorý ste sa prihlásili.

5. krok: Najneskôr 5 min. pred skončením hracieho času ukončíte hru, stojan vrátite na miesto a sieťku inštruktorovi.

Dôvod: nasleduje iný klub. Hru skončíte o 5 min. skôr a vašou úlohou je zbaliť sieťku, stojan a dať ich do skladu z dôvodu, že po Vás má tréning zase iný klub-iná skupina.

PRAVIDLÁ:

Tenisky nemôžu mať čiernu podrážku!
Kurty môžu využívať len zamestnanci skupiny SLOVNAFT a ich rodinní príslušníci. Nahlásiť sa môžete len na dva termíny vopred.
Zrušiť termín je potrebné najneskôr 24h. vopred. V prípade nezrušenia termínu zaplatíte symbolickú pokutu 1€, ktoré sa potom využijú v rámci turnaja.

JUMPING

04 March 2019

Dynamické aeróbne cvičenie na špecifických trampolinach sprevádzané hudbou.

Max. počet cvičiacich: 13

Min. počet cvičiacich: 5

Termíny:

Pondelok 16:00-17:00

Streda 16:30 – 17:30

Kde:

Vlčie hrdlo, budova internátu, malá telocvičňa

Cena: 3,50€/hod (platba v hotovosti na mieste)

KOLKÁREŇ info

07 February 2019

Na kolkáreň je potrebné si priniesť vlastnú, čistú športovú obuv s nefarbiacou podrážkou. V obuvi v ktorej prídete do Slovnaft relax centra nebudete na dráhu pustení. Hranie v ponožkách alebo na boso nie je dovolené z hygienických a bezpečnostných dôvodov.

Pred hrou máte možnosť prezlečenia v šatni a odloženia si vecí do skriniek.

Upozorňujeme, že kolkáreň je nutné si rezervovať vopred, z dôvodu zabezpečenia odborného dozoru.

Zdravý chrbát

21 January 2019

Obsah cvičenia a zameranie:

✔ správne držanie tela ✔ bolesti hlavy ✔ skolióza ✔ vysunutá platnička ✔ uvoľňovacie cvičenia ✔ posilňovacie cvičenia ✔ naťahovacie cvičenia

Cvičenie je vhodné pre všetky vekové kategórie :)

Forma cvičenia:

Kurz - 10 vstupov/cvičení Počet osôb – 8-10 Cena - 6€/cvičenie Predplatné spolu – 60€

Termín cvičení:

Každý utorok od 14:30 – 15:30

Každú stredu od 8:15 - 9:15

Začiatok kurzu:

22.1.2019 o 14:30 v #slovnaftrelax

Lektor – Mgr. Lucia Rattajova

Tréner 3.kvalifikacneho stupňa kulturistika a fitness Maly diplom”IFAA “ - inštruktor aerobicu Diplom “B”IFAA - inštruktor aerobicu Body work diplom Bosu Core diplom Body balance diplom Total body work diplom Diplom inštruktor jogy 1.kvalifikacneho stupňa Hatha joga - Thajsko Stop bolesti chrbtice workshop

Darčekové poukážky

20 November 2018

Vážení klienti, Vianoce sa blížia a Vy ešte stále neviete čím potešiť svojich blízkych?

Slovnaft relax centrum má riešenie - do našej ponuky sme zaradili darčekové poukážky, ktoré si môžete zakúpiť u nás na recepcii. Poukážky ponúkame formou 4 typov balíčkov podľa Vášho vkusu s platnosťou do 31.12.2019

1. Balík FITNESS (balík určený pre 1 osobu) 25€

Osobný tréning s trénerom 1 hod

Vypracovanie tréningového plánu 1x

Vypracovanie stravovacieho plánu 1x

2. Balík WELLNESS (balík určený pre 2 osoby) 50€

Masáž 1x 30 min.

Masáž 1x 1 hod.

saunový svet 2x 2 hod.

Vstup do plavárne 1x

3. Balík MASÁŽ (balík určený pre 1 osobu) 20€

Masáž 1 hod.

4. Balík KOLKY (balík určený pre 2 osoby) 30€

prenájom 1 dráhy 1 hod.

Masáž 30 min.

Pripomíname, že u nás je možná aj platba kartou :)

S pozdravom SlovnaftRelax